도미니크 로로, 심플하게 산다 _마음

마음

 

치료하기

걱정은 사실 습관에 지나지 않는다. 걱정하는 습관이 걱정을 부르는 것이다!

 

우리가 걱정하는 일의 90퍼센트는 실제로 일어나지 않는다.

 

걱정을 없애려면 그 근원을 먼저 확인하고 자기 자신이 현재 무엇을 원하는지 스스로 물어야 한다.

 

좋은 일들은 다이어리에도 적어 두자. 나중에 보면 인생이 당신에게 어떤 행복을 주었는지 알게 될 것이다.

 

-좋은 아이디어인 것 같다. 일상의 사소한 일들 중에 나를 기분 좋게, 행복하게 만들었던 일들을

정리해보고 우울 할 때마다 혹은 힘든 일이 있을 때마다 꺼내봐야 겠다.

 

식사는 자기 식대로 먹자. 내키지 않는 식사 초대는 거절하고, 초대 자리에 갔을 때도 나쁜 음식은 피하자.

너무 많이 먹지도 너무 조금 먹지도 말고 정말로 몸이 원할 때 먹자.

 

-굳이 먹고 싶지 않은데 어쩔 수 없이 먹거나, 눈 앞에 있으면 습관적으러 먹는 경우가 많았다.

내 몸이 원하는 음식을 가려서 먹자.

 

다스리기

원칙을 세우고 따르다 보면 습관이 되고 꾸준히 노력하면 자연스럽게 내 것이 된다.

균형 있게 살고, 상식에 맞게 살고, 환경을 존중하며 사는 것이 그것이다. 이러한 원칙이 삶을 떠받치는

기둥이 되어야 한다. 원칙이 없으면 기준도 없다.

 

-내 인생의 원칙을 세워야 한다. 구체적으로 작성해서 자주 보며 습관으로 만들면 그것이 내 인생이 될 것이다.

 

진정한 자존심은 자기 자신을 다스릴 줄 아는 것에서 비롯되며, 자신을 다스릴 줄 알아야 자유를 얻는다.

 

관계 맺기

비생산적인 인간관계는 정리하자. 당신에게 아무런 도움도 안되는 인간관계도 정리하자.

 

불편한 상황에 맞추러고 애쓰지 말고, 남들에게 과도한 솔직함을 요구하지 말자.

 

말하기에 앞서 일단 생각부터 하고 입을 열자. 그러면 사람들이 당신의 말에 더 귀를 기울일 것이다.

그리고 다른 사람들이 편히 말하게 해주자. 말을 끊지 말고 자기 생각을 다 말할 때까지 기다려 주자.

 

-다른 사람들과 이야기 할 때에는 항상 한번 생각 하고 말을 내뱉은 습관을 가지자.

나도 모르게 하지 않아도 될 말을 하게 되고, 오바 하게 되고, 후회 하게 된다.

이 말을 하는 게 맞는 것인지 한번 곱씹어 보고 말하자.

 

당신의 불행에 대해 얘기하는 것을 멈추자. 불행에 대한 얘기는 당신을 피곤하게 하고 상대방도 피곤하게 한다.

… 불행에 대해 얘기하면 더 불행해진다. 반대로 재미있는 일을 얘기하면 웃을 일이 늘어난다.

 

다른 사람을 비난하면 그 사람이 아니라 자신의 인격을 드러내게 된다. 남을 비난하는 사람이라는 사실을

보여 주는 것이다. 누군가를 비난하는 것은 문제를 자초하는 행동이자 자기 자신을 깎아내리는 행동일 뿐이다.

… 비난하는 것은 무엇보다 버릇이다. … 자리에 없는 사람에게도 신의를 지키자. … 그 사람이 되지 않고는

사정을 알 수 없는 법이다.

 

-여자들은 대화를 할 때 꼭 누군가를 욕한다. 그리고 별로 공감하지 않으면서도 공감하게 될 때도 있다.

누군가를 비난 하지 말자. 그 상황에 있다면 그냥 듣기만 하자. 남에 대한 비난은 무엇보다 습관이다. 고치자.

 

어떤 원칙을 가지고 있는지 자랑하지 말고, 그 원칙을 따르며 사는 모습을 보여 주자.

어떻게 먹는 게 바른 것인지 가르치려 하지 말고, 스스로 바르게 먹자.

 

-내 원칙이 맞다고, 이런 삶이 맞는 삶이라고 가족들이나 친구들에게 가르치려 하지 말자.

그저 내가 그렇게 살아가고 있는 모습을 보여 주자.

 

다른 사람들에 맞추느라 자신의 계획을 바꾸지 말자. 그들이 어떻게 생각하고 말할지 신경 쓰지 말자.

안 그러면 남들한테서 자유로울 수가 없다.

 

-가고 싶지 않은 모임, 가고 싶지 않은 약속은 눈치 보지 말고 내가 원하는대로 행동하자.

남들의 비위를 맞추려 애쓰지 말고 내 원칙에 따라 행동하자.

(예 : 아무리 늦어도 11시에는 귀가하기.)

 

홀로서기

행복해지려면 남에게 기대지 말아야 한다. … 스스로 행복하지 못하다면 다른 사람들도 우리를 행복하게

해줄 수 없다.

 

남을 바꾸려고 하지 말자. … 남들에게 영향을 미칠 수 있는 유일한 방법은 우리가 사는 모습을 통해 그들이 우리의

생활방식과 태도, 생각을 따라 하고 싶게 만드는 것이다. 모든 사람은 행복감으로 환하게 빛나는 사람들을 따라 하고

싶어 하는 법이다.

 

혼자 있는 시간은 에너지를 얻는 시간이기도 하다. 우리가 두려워해야 할 것은 물리적인 고독이 아니라 정신적인 고독이다.

… 고독을 즐기자. … 고독은 중요한 문제를 생각하거나 일에 집중하면서 스스로 발전시키는 데 꼭 필요한 조건이다.

… 혼자 지내는 것은 배우고 익혀야 하는 하나의 기술이다. … 혼자서도 행복하게 지내는 법을 배우자.

 

-혼자 있는 시간을 재미있고 행복하게 보내기 위해 고민하자.

나는 혼자서 무엇을 할 때 행복한지 적어보자.

 

변화하기

자기 자신을 믿자. 그러면 모든 것(거의 모든 것)이 가능하다는 것을 알게 될 것이다. 열망과 꿈을 좇아 살면

원하는 것을 얻을 수 있다.

 

성공은 마음가짐에서부터 시작된 뒤에 현실로 옮겨진다. 그 반대의 경우는 절대 없다.

행운을 원한다면 머릿속에서 행운을 먼저 만들어야 한다. 생각은 놀라운 힘을 지니고 있다.

 

새로운 계획 앞에서 그것이 성공할 것인지 의심하지 말자. 자신을 의심하면 안 된다.

… 현실은 우리가 만들어 내는 것이다.

중요한 것은 우리에게 어떤 일이 일어나느냐가 아니라 우리가 그 일에 어떻게 반응하느냐 하는 것이다.

성공할 거라는 생각이 성공을 낳는다. 가능성을 믿어야 한다.

좋은 일이 생길 거라고 생각하자. 좋은 일만 생길 거라고 믿자.

사고방식을 바꾸며 운명을 바꿀 수 있다.

원하는 결과를 가져다주는 것은 믿음의 대상이 아니라 믿음의 진정성이다.

 

-내가 생각한 대로 이루어 진다. 시크릿의 법칙은 현실이다. 잊지말자.

항상 긍정적으로 생각하고 상상하자. 원하는 것을 이룬 것처럼 행동하자.

 

우리가 우리 자신을 더 갈고 다듬을수록 우리는 더 빛나고 매력적인 사람이 된다.

 

우리가 원하는 멋진 세상은 우리가 만들어 낼 수 있다. 만약 그렇게 하지 못한다면 그것은 자신이 지닌

상상력을 충분히 활용하지 못하고 있기 때문이다.

 

읽기와 쓰기

책만 많이 읽기보다는 읽기와 쓰기를 병행하자. 읽고 있는 책에 관해 메모하면서 생각과 의견을 정확하고

명료하게 표현해 보는 것이다. 이런 식으로 이해하면서 읽고 쓰는 것은 자기 것이 된다. 그리고 그렇게

자기 것이 된 내용은 우리가 살면서 겪는 일들을 더욱 풍성하게 느끼고 이해하도록 도와준다.

 

-책은 많이 읽는 게 중요한 게 아니다. 한 권을 읽더라도 얼마나 내 것으로 만드느냐가 중요하다.

 

이 꽃에서 저 꽃으로 날아다니며 꿀을 모으는 꿀벌처럼, 이런저런 책을 읽으면서 필요한 것을 '수확'하자.

다양한 새로운 지식을 모아서 자기 자신을 보다 견고하고 완전하게 만드는 데 정성을 기울이자.

 

기억의 서랍을 하나하나 열어 보고, 외운 것을 읊조려 보고, 책에서 읽은 좋은 글을 되새기는 것,

이것이 기억력을 기르는 좋은 방법이다. 혼잣말을 하듯이 좋은 글귀를 외워 보자.

경험과 지혜를 자기 것으로 만드는 데는 기억에 새기는 것보다 좋은 방법은 없다.

 

-좋은 글귀, 좋은 경험들을 기억하자.

 

배운 것을 익히는 제일 좋은 방법은 가르치는 것이다. 남에게 가르치려면 지식을 완전히 자기 것으로 만들어야 하고,

그 지식을 표현하는 방법도 익혀야 한다.

 

명상

아무 생각이 없는 '무념' 상태를 만드는 것을 목표로 우선 시작하자.

처음에는 생각이 자꾸 떠오를 것이다. 그러면 그 생각들을 가만히 밀어내자. 무 상태가 오래 지속되지 않는다 하더라도

생각을 지우고 또 지우자. 그렇게 하다 보면 무념 상태가 가능하다는 것을 알게 될 것이다.

그것이 첫걸음이다.

 

집 안에 명상하기에 좋은 공간을 마련하자. 작은 모퉁이만 할애하면 된다. 그곳에 안락하고 커다란 방석을 놓고

가능하다면 주변에 초, 꽃, 향도 놓아 두자. … 머릿속을 비우고 한 가지 주제에 관해서 혹은 자신과 그 주제와의

관계에만 집중하자.

 

-고요한 아침, 혼자서 명상 할 수 있는 아늑한 공간을 만들자. 매일 아침 명상으로 하루를 시작하자.

 

아침에는 그날 하루의 일정을 정하자. 하겠다고 마음먹은 목표를 떠올리자.

 

고통을 불평 없이 참아 내고, 추위, 좋음, 배고픔을 견디도록 노력하자. 그리고 건강에 필요한 것을 몸에 제공하자.

갑자기 인생의 시련이 닥쳤을 때 이겨 낼 수 잆도록 평소에도 가끔은 힘든 일을 하자. 절제력과 인내심을 키우고

유혹을 이겨 내자. 성급하게 서두르지 말고 여유를 갖는 법을 배우자.

 

-힘들고 어려운 상황을 잘 이겨낼 수 있는 육체적 강인함, 강한 정신력을 키우자.

 

저녁에는 그날 당신이 했던 모든 것을 돌아보면서 머릿속을 청소하자. … 완료된 일에 대해서는 결산을 해보자.

… 그리고 몸과 마음을 정화하자. 향수나 꽃의 향기를 맡거나 조용한 음악을 듣거나 목욕을 하며 휴식을

취한 후 단잠에 들자.

 

-저녁에 핸드폰을 보는 대신 그날 하루 무엇을 했는지 정리 해보고, 결과에 대한 리뷰를 하자.

따뜻한 물로 샤워 하고, 따뜻한 물이나 차를 마시고 평온하게 잠을 청하자.

 

에너지

건강한 사람은 열정이 넘치고 인생과 인생의 즐거움을 사랑할 줄 안다.

인생을 즐겁게 살기 위한 비결 가운데 하나는 살면서 좋았던 순간, 우리를 또 다른 차원으로

데려갔던 순간들을 최대한 선명하게 떠올리는 것이다.

 

-몸이 건강해야 에너지가 넘치고 그래야 긍정적으로 살아갈 수 있다.

그리고 좋았던 추억들을 항상 기억하자. 선명하게 떠올리자.

 

잘 살려면 수동적으로 '살아 있는' 게 아니라 능동적으로 '살아가야' 한다.

열정적으로 삶을 사랑하며 살아가야 한다.

 

심플하게 산다

어떤 물건을 소유할 때는 잃을 각오가 되어 있어야 한다. 그렇지 않으면 그 물건은 우리에게 행복을 가져다줄

수 없다. … 물질적으로 집착할 게 없으면 심리적으로나 정신적으로도 집착이 사라진다.

 

심플하게 사는 것은 검소하면서도 현명하고 우아하게 살아가는 방법이다. 심플한 삶은 '충분하다'라는 마법과 같은

단어로 요약 된다.

 

주어진 것을 이용하지 않는 것은 곧 낭비다. 우리는 기회가 너무 많아서 기회를 놓친다.

그저 쌓여 있는 물건들은 죽은 물건이다.

 

심플한 삶은 모든 것을 즐길 줄 아는 것, 가장 평범하고 보잘것없는 것에서도 즐거움을 발견하는 것을 뜻한다.

당신에게 주어진 모든 것을 유익하게 이용하는 것을 뜻한다.